
Comment le Pilates nous rend plus zen ? ...
Vous nous confiez souvent vous sentir beaucoup plus détendu(e)s après une séance de Pilates !
En effet, cette méthode douce mais puissante aide véritablement à alléger la pression et diminuer le niveau de stress.
Le Pilates, avec sa combinaison unique de respiration, de concentration et de mouvement, s'avère être un allié précieux pour retrouver son calme intérieur.
Comprenons pourquoi il vous permet de vous sentir plus zen :
Respirer pour se détendre
Nous passons souvent nos journées "en apnée" , sans penser à respirer en conscience et profondément ! ...
Le Pilates place une grande importance sur la respiration. Pas question de retenir son souffle ! Chaque exercice est accompagné de respirations profondes et contrôlées, ce qui permet de relâcher la tension et d'activer le système nerveux parasympathique, celui qui nous aide à nous détendre. En respirant profondément, vous envoyez un signal à votre corps pour lui dire qu'il est temps de relâcher la pression et de se ressourcer.
Libérer les tensions corporelles
Au quotidien nous sommes pour la plupart sous pression , nous adoptons de mauvaises postures et le stress se loge souvent dans nos muscles, en particulier dans les zones du dos, des épaules et du cou.
Le Pilates, avec ses exercices ciblés, aide à relâcher ces tensions logées dans la nuque , les trapèzes, le dos , et à augmenter la flexibilité. Chaque étirement et mouvement permet de soulager les points de stress physiques et de laisser place à une sensation de légèreté et de détente.
Un esprit concentré pour mieux se libérer du stress
Vous le savez, notre cerveau est champion pour les to-do list à rallonge !
"ne pas oublier de .... "
"penser à ... "
"noter ceci, celà .... "
"dire ... à machin ... " !!!
Ca vous parle tout ça ??!!!
Sur le tapis, le Pilates agit un peu comme une forme de méditation en mouvement. Pour exécuter les mouvements correctement, il est essentiel de rester concentré sur son corps et sa respiration. Cette attention portée à l'instant présent permet de sortir de la spirale des pensées stressantes. Au lieu de se laisser envahir par des tas de pensées, on se recentre et on trouve un peu plus de calme mental.
Stimuler la circulation pour une énergie nouvelle
LLe corps a besoin de bouger et les mouvements fluides du Pilates favorisent la circulation sanguine, ce qui aide non seulement à réduire la fatigue, mais aussi à diminuer l'anxiété. En activant la circulation, on améliore la distribution de l'oxygène dans le corps, ce qui procure une sensation de bien-être et d'énergie. Un corps qui bouge avec fluidité se débarrasse des tensions et retrouve son énergie naturelle.
Un meilleur sommeil
Le stress chronique perturbe souvent le sommeil, insomnies, difficultés d'endormissement, ... le sommeil peut être impacté et non réparateur.
En respirant mieux, en réduisant les tensions et en apaisant l'esprit, il devient plus facile de se détendre le soir et de profiter d'un sommeil réparateur. Moins de stress, plus de relaxation : une combinaison idéale pour une bonne nuit de sommeil.
Alors,
A très vite sur les tapis !!!
