4 tips pour éviter le blues automnal
L'automne est une saison magnifique, mais c'est aussi une période de l'année que de nombreuses personnes redoutent car le blues a tendance à prendre facilement le dessus ...
Comment garder le moral au beau fixe quand les jours raccourcissent et que la grisaille commence à s'installer ?
Voici 4 tips pour vous aider :
1. Continuer à profiter de la lumière !
Sortir, aller marcher dans la nature , respirer , s'oxygéner, profiter du soleil quand il fait beau ...
Les belles couleurs de l'automne sont là alors autant en profiter :-)
2. Prendre soin de soi en établissant des moments de détente et de relaxation dans un emploi du temps souvent bien chargé :
Se faire plaisir en lisant un bon livre , en écoutant de la musique, ... . Trouver ce qui nous fait plaisir. S'accorder des petits moments rien que pour soi aide à se détendre et à recharger ses batteries .
3. Chouchouter son assiette et profiter des légumes racines du moment et des courges, potirons, potimarrons, patates douces!
Varier les plaisirs avec des préparations en purées, gratins, veloutés, soupes ...
On adore !
Réconfortants et remplis de bienfaits, ces légumes seront un bon allié pour le moral grâce à leur teneur en vitamines du groupe B.
4. Bouger !
Hé oui ! Bouger régulièrement est essentiel pour maintenir un moral au beau fixe.
Quelle que soit l'activité, l'important est de rester actif. En plus des bienfaits physiques, l'exercice libère également des endorphines, les fameuses hormones du bonheur.
Donc aucune excuse pour rester sur son canapé !
Et bien sûr, pour celles et ceux qui dépriment dès la tombée de la nuit , rendez-vous sur les tapis au studio pour une séance de Pilates, Yogalates, Tonic Pilates ou danse !
D'ailleurs , avez vous réservé vos prochaines séances ?